Transfert de Poids
TRANSFERT DE POIDS :
J'ai toujours dit à mes élèves qu'avant de pouvoir courir, il fallait apprendre à marcher. C'est la même chose avec le golf, avant de pouvoir frapper une balle à 300 verges directement vers votre cible, vous devez être capable de la frapper à 100 verges directement à votre cible.
Utilisez l’exercice suivant pour voir si vous transférez correctement votre poids lorsque vous faites votre élan de golf. Dans un premier temps, faites l’exercice très lentement et maintenez votre position finale pendant quelques secondes (mémoire musculaire), comme le démontre l'image ci-dessus.
Cet exercice aide les golfeurs à solidifier un meilleur transfert de poids. La hanche gauche initie un mouvement latéral vers la cible accompagné, simultanément, d'une rotation de la hanche droite vers la cible (joueur droitier).
1. La position de départ:
Positionnez votre corps comme si vous vous adressiez à la balle. Placez vos mains sur vos hanches, comme indiqué sur l'image ci-dessus.
2. Faites glisser votre hanche (légèrement) :
Sans bouger la tête, faites glisser vos hanches vers votre cible, jusqu'à ce que vous sentiez la majeure partie de votre poids sur votre pied gauche. Sentez le roulement du pied droit vers la cible en gardant le talon au sol, comme le démontre l'image ci-dessus.
3. Face à la cible :
Terminez avec presque 100 % de votre poids sur votre pied gauche en vous assurant que votre talon droit pointe dans une direction verticale (droit vers le haut), comme le démontre l'image ci-dessus.
Les hanches et les épaules doivent pointer vers votre cible. Notez que votre épaule droite sera plus basse que votre épaule gauche à la fin du mouvement.
Ceci est très important car cela démontre que vous avez maintenu votre posture pendant tout l'élan.
En anglais, nous entendons souvent le terme ''Early Extension''.
Votre tête ne doit pas bouger vers l'avant durant cet exercice. Pratiquer cet exercice régulièrement permettra à ce mouvement de devenir presque une seconde nature, produisant ainsi un meilleur élan ''Swing''.